Losos ve smetanové omáčce z lišek a celozrnné těstoviny Čokoládové lívance s mraženými malinami Energetická hodnota: 636 kcal, Bílkoviny: 34,93 g, Tuky: 24,92 g, Sacharidy: 69,5 g. Energetická hodnota: 447 kcal, Bílkoviny: 17,75 g, Tuky: 17,62 g, Sacharidy: 62,19 g. Ingredience: - Syrové lišky - 30 kusů (150 g) - Čerstvý losos - 1/2 porce (100 g) - Celozrnné těstoviny - 3/4 hrnku (80 g) - Olivový olej - 1/2 lžíce (5 ml) - Cherry rajčata - 5 kusů (100 g) - Smetana, 18% tuku - 1 lžíce (25 ml) Ingredience: - Slepičí vejce - 1 kus (50 g) - Banán - 1 kus (120 g) - Hořká čokoláda - 1 kostička (10 g) nebo 1 lžíce kakaa (10 g) - Kefír - 3/4 hrnku (200 ml) - Mražené maliny - 1 hrst (100 g) - Olivový olej - 1/2 lžíce (5 ml) - Ovesné otruby - 1 a 1/3 lžíce (10 g) Postup: Uvařte těstoviny. Lososa marinujte v koření a lžičce olivového oleje, pak upečte. Lišky poduste na zbývajícím oleji, předtím přidejte sůl a pepř. Přidejte lžíci smetany a chvíli duste. Dochuťte např. bazalkou. Celé jídlo podávejte s cherry rajčaty. Postup: Rozmačkejte banán a rozmixujte ho se zbytkem ingrediencí. Lívance smažte na pánvi bez tuku. Snězte s kefírem a mraženými malinami. Oběd Večeře 7
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==