Betterstyle

Karbanátky z kuřecích prsou a brokolice, pečené brambory a salát z kysaného zelí Salát s rukolou a červenou řepou a broskvová pěna (koktejl Blue Nature) Energetická hodnota: 624 kcal, Bílkoviny: 39,46 g, Tuky: 17,32 g, Sacharidy: 84,34 g. Energetická hodnota: 441 kcal, Bílkoviny: 21,6 g, Tuky: 20,7 g, Sacharidy: 43,21 g. Karbanátky – ingredience: - Slepičí vejce - 1/2 kusu (25 g) - Kuřecí prsa - 1/2 kusu (100 g) - Brokolice - 1/8 kusu (50 g) - Česnek - 1 stroužek (5 g) - Ovesné vločky - 1/2 lžíce (7 g) - Brambory – 3 kusy (270 g) - Černý pepř, sůl Salát s rukolou a červenou řepou: - Sezamová semínka - 1/2 lžíce (5 g) - Červená řepa – 1 kus (100 g) - Olivový olej - 1/2 lžíce (5 ml) - Rukola - 2 hrsti (40 g) - Salátový sýr - 1 plátek (40 g) Broskvová pěna – ingredience: - Broskev - 1 kus (80 g) - Polotučné mléko - 1/3 hrnku (100 ml) - Koktejl Blue Nature broskvový - 1 porce (33,3 g) Salát z kysaného zelí – ingredience: - Dyňová semínka - 1 hrst (15 g) - Cibule - 1/2 kusu (50 g) - Kysané zelí - 1 a 1/3 hrnku (150 g) - Mrkev - 2 kusy (90 g) - Olivový olej - 1/2 lžíce (5 ml) Postup: Maso umyjte a nakrájejte na kousky, rozemelte nebo najemno nakrájejte. Brokolici nakrájejte a spařte. Maso promíchejte s brokolicí, vejcem a ovesnými vločkami, dochuťte česnekem, solí a pepřem. Tvarujte karbanátky. Brambory oloupejte a nakrájejte na čtvrtky. Dejte na plech, pečte v troubě předehřáté na 180 stupňů cca 25-30 minut. Postup: Upečte červenou řepu. Do mísy dejte rukolu, nakrájenou červenou řepu a sýr. Přidejte sezamová semínka. Zalijte dresinkem z olivového oleje a koření (pepř, sůl, rozmarýn). Postup: Jeden sáček koktejlu rozpusťte ve 100 ml odstředěného mléka. Rozmixujte s nakrájenou broskví. Postup: Zelí a cibuli nakrájejte, mrkev nastrouhejte. Smíchejte s olivovým olejem a kořením (pepř, sůl, majoránka). Posypte dýňovými semínky. Oběd Večeře 5

RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==