Betterstyle

Dieta 1800 kcal aneb jak začít účinně hubnout Jakou kalorickou hodnotu diety byste měli zvolit při hubnutí? Nemáte nápad na plnohodnotné jídlo? Vyzkoušejte koktejl! Stojí za to se dobře připravit na hubnutí. Začněte od základů – správně zvolené kalorické hodnoty a změny stravovacích návyků. Kalorická hodnota diety je velmi individuální záležitostí – počítáme ji na základě tělesné hmotnosti, výšky, pohlaví, věku a fyzické aktivity. Při hubnutí je důležitý kalorický deficit, tj. situace, kdy se stravou přijímáme méně, než kolik spotřebujeme každodenními činnostmi. Pokud však chcete začít s redukcí hmotnosti sami a využit k tomu hotové jídelníčky, je dobré ze začátku zvolit ty, které mají minimálně sníženou energetickou hodnotu – ideálních bude v tomto případě 1800 kcal. Příkladem plnohodnotného jídla jsou koktejly. Mají mnoho výhod – obvykle jsou nízkokalorické a zároveň poskytují vlákninu. Jejích další výhodou je snadná příprava – vše, co potřebujete, je dobrý mixér. Mohou také pomoci při plnění pitného režimu, když máme problém s pitím vody (zejména nyní v zimním období). Správně zkomponované s ovoci mohou být alternativou sladkostí. Při přípravě koktejlu nezapomeňte na bílkoviny – jde o složku, která velmi zasytí, což vám jistě pomůže, když cítíte hlad během redukční diety. Zdrojem bílkovin v koktejlu mohou být mléčné výrobky, rostlinné nápoje (obzvláště vysokou dávku bílkovin poskytne sójový nápoj) nebo hotový proteinový doplněk. V nabídce Blue Nature najdete koktejly, které můžete použít nejen při redukční dietě. Kód produktu: 5082 Kód produktu: 5084 Kód produktu: 5083 Vanilkový koktejl Ořechový koktejl Broskvový koktejl Koktejl káva latte Kód produktu: 5085 2

RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==