Jídelníček 1800 kcal 6. den Energetická hodnota: 1805 kcal, Bílkoviny: 81,59 g, Tuky: 67,47 g, Sacharidy: 224 g. Frittata se zeleninou a chlebem Fíkový dezert (koktejl Blue Nature) Energetická hodnota: 463 kcal, Bílkoviny: 21,62 g, Tuky: 22,66 g, Sacharidy: 44,89 g. Energetická hodnota: 279 kcal, Bílkoviny: 13,33 g, Tuky: 10,39 g, Sacharidy: 33,64 g. Ingredience: - Slepičí vejce - 2 kusy (100 g) - Žitný chléb - 2 krajíce (70 g) - Cuketa - 1/3 kusu (100 g) - Olivový olej - 1 lžíce (10 ml) - Červená paprika - 1/4 kusu (60 g) - Rukola - 1 hrst (25 g) - Sůl, bazalka, černý pepř Ingredience: - Čerstvé fíky - 4 kusy (55 g) - Mandle - 2/3 lžíce (10 g) - Polotučné mléko - 1/3 hrnku (100 ml) - Koktejl Blue Nature ořechový - 1 porce (33,3 g) Postup: Rukolu umyjte a osušte. Nakrájejte na kostky papriku a cuketu. Do pánve o malém průměru nalijte olivový olej, přidejte nakrájenou zeleninu. V misce rozšlehejte vejce, okořeňte podle chuti. Obsah pánve zalijte vaječnou směsí. Přikryjte poklicí a smažte na velmi mírném ohni, dokud nebude frittata pevná. Snězte s plátky žitného chleba. Postup: Jeden sáček koktejlu rozpusťte ve 100 ml odstředěného mléka. Rozmixujte s čerstvými fíky. Snídaně Svačina Nutriční hodnota 14
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==