Jídelníček 1800 kcal 5. den Energetická hodnota: 1869 kcal, Bílkoviny: 76,80 g, Tuky: 72,03 g, Sacharidy: 233,19 g. Toast se sýrem a humusem, višňová pěna (koktejl Blue Nature) Cereální tyčinky Energetická hodnota: 473 kcal, Bílkoviny: 20,98 g, Tuky: 18,98 g, Sacharidy: 53,38 g. Energetická hodnota: 301 kcal, Bílkoviny: 7,83 g, Tuky: 11,31 g, Sacharidy: 43,99 g. Pěna – ingredience: - Mražené višně - 16 kusů (80 g) - Polotučné mléko - 1/3 hrnku (100 ml) - Koktejl Blue Nature vanilkový - 1 porce (33,3 g) Toust se sýrem a humusem – ingredience: - Žitný chléb - 1 krajíc (35 g) - Rajče - 1/2 kusu (90 g) - Tvrdý sýr - 1 plátek (15 g) - Humus – 2 lžičky (30 g) Ingredience (recept na 2 porce): - Dyňová semínka - 2/3 hrsti (10 g) - Lněná semínka - 1 lžíce (10 g) - Banán - 1 kus (120 g) - Sušené datle - 1/3 hrsti (15 g) - Včelí med - 1/2 lžíce (12 g) - Mandlové plátky - 1/8 hrnku (5 g) - Ovesné vločky - 1/3 hrnku (45 g) - Slunečnicová semínka - 1 lžíce (10 g) - Kvalitní máslo - 1/2 plátku (5 g) Postup: Jeden sáček koktejlu rozpusťte ve 100 ml odstředěného mléka. Rozmixujte s mraženými višněmi. Postup: Krajíc chleba ohřejte chvíli v toustovači. Poté namažte humusem. Obložte plátkem sýra a rajčete. Postup: Rozdrťte mandle a dýňová semínka (např. v mixéru). Čerstvé datle zbavte pecek a nasekejte (sušené datle namočte dříve na cca 15 minut do vody). Oloupejte banány a rozmačkejte je vidličkou. V kastrolu rozpusťte máslo, přidejte med a všechny ostatní ingredience. Důkladně promíchejte. Hotovou hmotu vložte do formy vyložené pečicím papírem a pečte 30 minut při 180 stupních. Počkejte, až hmota vychladne, a nakrájejte ji na tyčinky. Z tohoto receptu připravíte 2 porce tyčinek. Snídaně Svačina Nutriční hodnota 12
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==